Sophrologie
Dans certains ouvrages, la sophrologie est considérée comme une philosophie de vie.
C'est à la fois une méthode apportant mieux-être personnel et connaissance de soi et une pédagogie qui vise à rendre chacun autonome et acteur de son bien-être.
S'appuyant sur quelques principes de base du fonctionnement de l'être humain et grâce à un ensemble de techniques douces et progressives, la sophrologie permet d'installer une nouvelle façon de vivre, d'exister, plus positive, plus harmonieuse, plus constructive.
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Que vous soyez en recherche...
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d'un mieux-être dans votre vie quotidienne
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d'un espace intérieur de détente
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d'une meilleure utilisation de vos capacités pour réaliser un objectif
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de ressources pour initier un changement
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d'une découverte de soi en profondeur
...la sophrologie peut vous aider.
Les origines
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La sophrologie a été crée dans les années 60 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien.
Le professeur Caycedo étudie en premier lieu la médecine psychiatrique classique puis l'hypnose ericksonienne. Il se rend ensuite en Orient où il s'initie au yoga, au bouddhisme tibétain et au zen japonais.
De retour en Occident, il conçoit sa méthode en alliant ces différentes inspirations et notamment en remettant le corps au centre du processus thérapeutique.
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Le terme "sophrologie" est composé de mots du grec ancien:
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Sos = harmonie
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Phren = conscience
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Logos = science, étude
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La sophrologie est donc littéralement la "science de la conscience en harmonie".
Un chemin
L'être humain est constitué de trois centres : le centre mental, le centre émotionnel, et le centre physique.
Chacun de ces centres a son utilité et son domaine d'application.
Un être humain équilibré et en bonne santé passe de l'un à l'autre au bon moment et dans la juste mesure.
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Mais il est rare que nos trois centres soient parfaitement équilibrés.
Très souvent, nous avons un centre privilégié que nous utilisons en excès au détriment des deux autres, ou nous nous laissons déborder par l'un ou l'autre en fonction des circonstances.
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Comprendre et rééquilibrer ces trois centres est essentiel pour retrouver l'harmonie intérieure.
Pour cela, la sophrologie propose tout d'abord de rétablir un lien harmonieux avec le corps, qui est notre lien privilégié à la fois au présent et au monde qui nous entoure, car n'oublions pas que tout ce qui nous vient de l'extérieur passe d'abord par nos sens avant d'arriver à notre conscience.
Ramener de la conscience dans notre corps est une étape fondamentale dans la conquête de nous-même.
En s'appuyant sur l'action positive, la sophrologie apporte une transformation en profondeur des structures psychiques et physiques de l'être.
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Nous sommes ainsi plus aptes à trouver ou retrouver nos propres ressources et à vivre plus en accord avec nos valeurs profondes.
Une pédagogie
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Les exercices pratiqués en séance, simples et faciles à reproduire, constituent une "boite à outils" utilisable au quotidien.
La respiration, par exemple, fait partie des outils efficaces et à la portée de tous qu'utilise la sophrologie. C'est la seule fonction du corps humain qui est à la fois automatique et consciente, et constitue de ce fait un pont idéal entre conscient et inconscient, entre le corps et l'esprit.
Le mouvement, la posture, sont également des outils précieux pour créer ce pont entre corps et esprit.
En sophrologie, nous parlons de relaxation dynamique. Nous sommes à la fois dans une détente du corps et de l'esprit et dans une présence vigilante qui favorise la concentration et la connexion à soi-même.
Puis l'expérimentation et la répétition transforment progressivement les structures profondes de celui qui s’entraîne.
La conscience se fait plus claire et plus présente.
En groupe ou en individuel, une pratique régulière permet ainsi une évolution douce et progressive.
Découverte, conquête, transformation !
